Conseils pour vous préparer aux examens

Quand les examens arrivent, le stress monte chez nos enfants. L’étude est bien sûr nécessaire, mais il faut surtout mettre en place les bonnes stratégies pour apprendre efficacement et performer le jour J. L’organisation est la clé.

Un espace calme et aéré, sans téléphone ni distractions, change tout. Les bibliothèques sont aussi une excellente option à cette période de l’année.

Que pouvons-nous faire avant les examens ?

A l’école :

• Apporter le matériel dont vous avez besoin chaque jour.
• Garder seulement l’essentiel sur votre table de travail.
• Profiter du changement de classe pour revoir et préparer les choses.
• Demander à l’enseignant si vous avez des doutes.
• Ne pas vous précipiter et vérifier avec vos collègues que rien n’a été oublié.
• Corriger les erreurs en couleur vive.
• Noter les devoirs chaque jour dans le journal.

A la maison :

• Étudier toujours à la même heure.
• Vérifier l’agenda pour s’assurer que rien n’est oublié.
• Étudier en silence avec de courtes pauses.
• Organiser les sujets selon votre capacité de concentration et votre niveau de performance (le plus difficile d’abord, puis l’intermédiaire, ensuite le plus facile).
• Lire en avance les sujets à travailler le lendemain.

Que faire quand les tests arrivent ?

Pour préparer les examens :

• Ne pas tout repousser à la dernière minute.
• Étudier un peu chaque jour. Planifier quelques heures sur plusieurs jours plutôt que tout entasser à la fin.
• Planifier aussi vos pauses. Une bonne formule : 10 minutes de repos pour chaque heure d’étude.
• Soigner votre alimentation et bien dormir.
• Faire de l’exercice physique. Attention aux jeux vidéo qui réduisent la concentration.
• Les derniers jours avant l’examen, faire des révisions globales.
• Savoir exactement quels sujets seront couverts à l’examen. L’écrire, utiliser un tableau de pratique ou une carte mentale.
• Expliquer les leçons à la famille pour mieux mémoriser.
• Se poser des questions et faire des exercices sur les sujets de l’examen.

Pour passer les examens :

• Se calmer et rester aussi détendu que possible.
• Respirer profondément et ressentir tout son corps se détendre pendant 4 ou 5 minutes.
• Ne pas commencer trop vite. Bien lire les énoncés.
• Parcourir le test en entier et commencer par ce que vous maîtrisez le mieux pour gagner en confiance.
• Gérer le temps et savoir comment le doser.
• Faire attention à l’ordre, la propreté et l’orthographe.
• Relire vos réponses à la fin.

Si vous avez un test d’anxiété… suivez cette technique

Cette technique se pratique les jours précédents l’examen. On avance progressivement, en visualisant chaque étape une fois que la précédente a été surmontée par la relaxation :

1. S’imaginer une semaine avant l’examen, devant les livres.
2. S’imaginer en train d’étudier 4 jours avant l’examen.
3. S’imaginer en train d’étudier deux jours avant l’examen.
4. S’imaginer l’après-midi avant l’examen.
5. S’imaginer le matin de l’examen, en allant à l’école.
6. S’imaginer entrant dans la salle de classe au moment de l’examen.
7. S’imaginer le professeur distribuant les questions.
8. S’imaginer en lisant la première question.
9. S’imaginer en répondant aux questions.
10. S’imaginer en relisant ses réponses.
11. S’imaginer en remettant l’examen au professeur.

Christophe P., éducateur et psycho-pédagogue
www.aef-dmoz.com
aef-dmoz.wordpress.com